Nauka przed sesją, a Twoje oczy

Czerwiec jest miesiącem bardzo wyczerpującym dla studentów, którzy każdą wolną chwilę poświęcają na naukę przed sesją. W efekcie najbardziej cierpią na tym ich oczy, dlatego postanowiliśmy podpowiedzieć im, co powinni zrobić, by czuć się wówczas pełnymi energii i nie narażać swojego wzroku na wiele różnych dolegliwości.

Pierwsze oznaki zmęczenia

Jeśli już zacząłeś naukę do egzaminów i odczuwasz pewien dyskomfort, to możesz się domyślać, że kondycja Twoich oczu już powoli słabnie. Niestety jest to nieuniknione, a zwłaszcza gdy mowa o osobach, które jednocześnie zmagają się z wadą wzroku. Wówczas zapewne nosisz także okulary lub soczewki kontaktowe, które dla większości studentów są znacznie wygodniejszą opcją. Jednak nie zmienia to faktu, że oczy codziennie podczas nauki są narażone na dyskomfort.

Podczas czytania czy pisania na komputerze mocno nadwyrężasz wzrok, a tym samym oddziałują na niego szkodliwe promienie urządzeń elektronicznych. Skupienie, ciemność i wiele innych czynników może wpływać na pogorszenie wzroku czy też samego stanu gałek ocznych. Widoczne jest to już po zaczerwienionych białkach, gdzie naczynka pękają, a także gdy odczuwasz pieczenie, swędzenie czy zwyczajne zmęczenie, co można zauważyć przy każdym mrugnięciu okiem.

Co możesz zrobić dla swoich oczu?

Przede wszystkim konieczne będzie zakupienie najlepszych jakościowo kropli nawilżających do oczu, które możesz dostać zarówno w aptece, drogerii kosmetycznej, jak i sklepach online. Działają one naprawdę kojąco, dzięki naturalnym składnikom, a zwłaszcza, gdy mamy do czynienia w nich z kwasem hialuronowym. Występuje on normalnie w składzie łez, gdzie ma właściwości nawilżające dla suchego oka, jednak z wiekiem czy też na wskutek innych czynników jego ilość znacznie się zmniejsza, przez co oczy potrzebują większego nawilżenia.

Następną rzeczą, o jaką musisz zadbać przed sesją to zdrowe i zbilansowane odżywianie się. Twoja dieta powinna być wówczas bogata w witaminy A, E i C oraz cynk, które poprawiają jakość wzroku. Podobnie słynna luteina odpowiada za ochronę oka przed szkodliwym promieniowaniem. Na pewno jedzenie dużej ilości warzyw i owoców Ci nie zaszkodzi, a ograniczenie fast foodów i słodyczy będzie bardzo dobrym pomysłem. Również postaraj się ograniczyć napoje energetyzujące czy kawę, które wypłukują z Twojego organizmu cenne witaminy. Poszukaj, więc w internecie przykładowych produktów polecany na zdrowe i wypoczęte oczy, a uzyskasz mnóstwo przykładowych pomysłów na posiłki do nauki.

Ostatnią rzeczą korzystną dla Twoich oczu i całego organizmu jest optymalna ilość przespanych godzin, a mowa chociażby o 6-8 godzin dziennie. Jeśli doprowadzisz do zaburzeń w zasypianiu, nie będziesz mógł się od nowa zregenerować, a tym samym Twoje oczy będą nadal zmęczone i wymagały coraz częstszego nawilżania kroplami.